身體有需求才補充-健康保健食品注意事項
資料來源：全民健康基金會
補充維生素要有正確觀念，就是先讓身體維持一個基礎量、一個平衡，有特殊需要時，再添加強調功能性的營養補充品。以維生素Ｂ群為例，身體易出現疲勞、精神不濟時再補充，不然補充過多，身體也不會吸收，只是多花錢而已。
人體除了維生素Ｄ能自行合成外，其餘需普遍從各種食物攝取，照理說，只要均衡地攝取各類食物，攝取大量蔬果，就不用擔心匱乏，不見得要再額外補充營養補充品；偶爾身體比較疲累、工作量大時，再適時補充維生素Ｂ群或綜合維生素。
要呼籲的是，維生素絕非健康的萬靈丹，營養素需要依照個人的體質適量補充，過量反而有害；尤其像脂溶性的維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ，食用過量會堆積在體內，造成中毒、損害健康，嚴重時反而提高死亡風險。建議民眾，與其擔心缺乏維生素，還不如多注意日常飲食是否均衡並規則運動！
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