更年期是女性生命中一個自然的現象。婦女到了四十五至五十五歲之間，卵巢開始缺乏足夠卵胞來接受腦下垂體分泌的刺激，以致周期性的雌雄激素及孕激素越來越少，影響子宮內膜週期性的增厚、剝落及出血。結果月經週期變得不規則，時早時遲，經量時多時少。一般而言這些情況會持續一段時期，直至月經不來。當婦女超過一年以上沒有月經，才可說是絕經。

在這段不短的時間內，有幾項食物是必須要避免的，如：

• 辛辣燥熱食物

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辛香料像是辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣食物會刺激大腦皮質，使神經系統更為亢進，並且會使唾液減少，如果原先已經有口乾舌燥等陰虛現象時，會因攝食這類食物而煩躁激動，潮熱出汗的症狀會更常發生，因此此類食物盡量少食。

• 刺激性食物

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咖啡、濃茶、巧克力等食品有刺激神經興奮的提神作用，會使睡眠品質惡化，對於會有失眠困擾的更年期女性來說是大傷，不可不慎，特別是有喝咖啡習慣的女性，不好的睡眠品質會連帶引起其他身體問題。

• 油炸燒烤食物

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高溫烤炒的食品如炸豬排、炸牛肉、炸雞、炒花生、炒瓜子，以及熱性食物如羊肉、牛肉、狗肉、牛肉乾、桂圓、荔枝等，食用後會損傷陰液，更年期綜合症以陰虛內熱型居多，原本陰不足的情形下，再食用耗損陰液的食物，會加重內熱的產生，使口乾舌燥，手足心熱，煩躁的現象更為明顯突出。

看了這麼多食物都不能吃，各位姐姐妹妹是不是覺得人生很慘澹，要跟那麼多好吃的東西說再見，不用擔心～就算是更年期還是有很多健康美味的食物可以享用，詳情請參考更年期建議飲食篇。